Ce soir, au tennis, une nouvelle élongation au niveau du mollet, le droit cette fois-ci, youhou. 🥳🥳 Et à chaque fois, toujours au moment où mon niveau redevient intéressant, comme si c'était pas suffisamment drôle t'sais. :')

Je sais, c'est de la m*rde Doctissimo. :p J'ai une carte "bon client" désormais chez mon médecin. xD Ah et j'oubliais, je traîne une douleur au genou droit depuis novembre... ^^

Bon courage

Oui, très... ^^ Surtout à répétition sur une période assez courte. Je me contente de nouveau de faire de la muscu du haut du corps. :')

En un peu plus d'un an, j'ai vu mon médecin plus de fois que sur les dix précédentes années, dur... 👀

Bah alors Meumeu ! Sachant que Max et moi sommes de la même année, Que tu dis à Max qu’il devient vieux, Et que tu m’as dit lundi que tu m’imaginais plus vieux, Je n’ose imaginer à quel point tu me prenais pour un vieux croûton :p

A l'époque, je regardais Federer dans les yeux... (blague à part, le jour où j'aurai le dixième de son talent avec mon revers à une main, je serais déjà content xD)

Andropause c’est ta petite sœur ? :p

C'est ce que je vais finir par faire à force... 🤷🏻‍♂️

Merci Bjorn. :) Peut-être que c'est corrélé, en effet. ^^ Après il y a mon hypothèse, peut-être un peu farfelue, selon laquelle je me suis fait mes blessures aux mollets dans des conditions froides et humides. xD Pendant longtemps, seules mes bronches prenaient cher dans ces conditions là mais là, je n'étais plus trop touché à ce niveau là et c'est musculairement que ça lâche. xD Vivement le printemps. :')

Bon pour la casse ouais. :p Merci à toi winnieh ! :) J'ai hâte de remettre des parpaings dans les coins du courts et faire souffrir le vieux Roro. :p Tout va bien à part ça, merci. :) J'espère de même pour toi, ça me fait plaisir de te revoir ici en tout cas. :p

Heureusement qu il y a la traduction. La réponse aurait pu être tellement différente sans ça :p

Plutôt basique je dirais (ouais je sais, la phrase ne veut rien dire xD). Je mange beaucoup de poulet, moins de bœuf qu'à une période (bien que je sois un grand fan), beaucoup de légumes, de fruits, de pâtes, de riz... Pas trop d'excès globalement dans l'année bien que je sois gourmand et puisse facilement craquer. 👀 Ah et précision, je n'ai jamais vu de nutritionniste et je suis une bille dans ce domaine là. xD

Comme le dis ma nièce : "C'ÉTAIT UNE BLAGUE ! :p "

Quelques conseils durant les périodes hivernales où il fait plus froid et où il est plus probable de se blesser. Déjà avant de commencer à jouer, notamment pour un match en compétition, il faut bien s'échauffer et pas seulement les jambes, toutes les parties du corps environ 15 bonnes minutes. Ensuite pendant l'effort et au changement de côté il faut boire beaucoup d'eau même si on a pas soif. Et après l'effort il faut faire quelques étirements, mais ça j'oublie souvent de le faire, et c'est pourtant fortement conseillé et quelques soit son age. En dehors des entrainements et matchs de tennis, il faut on en a parler faire régulièrement des étirements, faire des exercices de gainage et sauts à la corde, même si je n'ai jamais su sauter à la corde, faire des exercices de jeux de jambes spécifiques pour le tennis. Tu trouveras quelques tutos sous youtube à ce sujet. Enfin et surtout il faut bien écouté son corps, dès qu'il commence à y avoir quelques douleurs il faut lever le pied, c'est plus facile à dire qu'à faire quand tu es comme moi un compétiteur, et que tu joue toujours à fond même en entrainement ... par contre il ne faut pas arrêter, juste moins forcer et jouer moins longtemps, je pense notamment aux tendinites.

Mon max au classement c'est 30/4 mais je n'ai pas fait masse de matchs en compétition. ^^ A l'entraînement, je me défends bien contre des gars qui ont un niveau 30. Je suis assez irrégulier aussi. xD Au final, ce n'est pas forcément l'intensité et le rythme des tournois et des entraînements qui me met dedans. ^^ J'ai remarqué un truc c'est que mes blessures aux mollets sont intervenues lorsqu'il faisait plus froid et humide, je ne sais pas si c'est simplement une coïncidence. Quand j'avais repris mi-février, il faisait moins humide et au tout début du mois de mars, les températures étaient même "printanières" et bizarrement j'avais pu enchaîner plusieurs semaines d'entraînement sans douleurs... ^^ (et pas à une cadence irraisonnable je précise) J'avais fait le fou en octobre quand j'ai repris après plusieurs mois d'arrêt à cause de l'aponévrosite plantaire, je jouais beaucoup (trop) et en novembre j'ai commencé à ressentir une gêne permanente au genou et la suite on la connaît avec les mollets... ^^ Sinon bravo à toi pour tes classements, c'est top de connaître ses meilleurs classements sur le tard, ça montre une belle volonté et du sérieux dans la préparation physique et sur le plan nutritionnel.

Tu as l’air d’être au fait de comment faire du sport intelligemment donc tu vas t’en sortir je pense 😋 Échauffement c’est la base oui Tu as peut être besoin de plus de recup ou repos qui sait

Wow, tu m'as envoyé des questions en rafale là. :p Quand j'étais au meilleur de ma forme, je jouais entre 3 et 5 heures par semaine. Comme autres sports, je fais de la course à pied (généralement 2 sorties quand je faisais peu d'heures de tennis sinon je pouvais pousser jusque 3 sorties. Je fais de la piste ou de la route, bien souvent des 5 ou 6 km). Je marche régulièrement, davantage lors des périodes de méforme comme actuellement, souvent je vais marcher entre 7 et 10 km. Renforcement musculaire : je fais de la musculation sur tout le corps, développé couché, squats, je travaille les biceps, le dos, les cuisses... Renfo des pieds et des chevilles, comme pour les visites chez le kiné, je faisais ça l'année dernière quand j'avais mon souci d'aponévrosite plantaire mais j'avoue que j'ai mis de côté, surtout la kiné. Je pense boire suffisamment. Le sommeil par contre c'est pas toujours optimal. Mes chaussures de tennis doivent avoir 2 ans et demi, quelque chose dans ce genre là. J'ai eu besoin de semelle ortho étant petit, néanmoins je n'ai pas eu cette recommandation récemment. Je bossais essentiellement debout (et quand j'avais mon aponévrosite, j'en chiais comme pas possible) mais dans mon nouveau boulot, je suis plutôt sédentaire. J'avoue qu'avant mes séances de tennis, je ne prends pas suffisamment le temps de super bien m'échauffer (parfois c'est chaud avec les horaires de boulot et l'heure de la séance), du coup je ne m'étire pas avant et je zappe les automassages... je sais qu'il y a des crèmes chauffantes qui peuvent être pas mal mais je zappe bien souvent... Ah et pour la énième fois... :p Doctissimo, c'était une blague, je vais aller modifier mon topic et le mettre en rouge, je pensais pas que ça allait être pris au 1er degré. xD